6月10日，敬文讲坛2010年第八讲在敬文图书馆国际学术交流中心举行。本讲由我校体育学院柏友萍教授为大家主讲“运动·健康·快乐”，图书馆馆长庄华锋教授主持了讲座。

 柏友萍教授的讲座内容主要包括健康人生的培养、适宜的运动对健康的促进作用、如何进行科学运动、运动中注意事项等四个方面。柏教授认为，一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德等四个方面都健康，才算完全健康。健康中的遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候因素占7%。健康包括身体健康、心智健康、情绪健康、心灵健康、社会健康和职业健康。对每一种健康，柏教授都提出了具体的实践建议。柏教授指出，适宜的运动能促进人的心肺耐力、肌肉力量和身体的柔韧性。对大学生心肺耐力素质、肌肉力量耐力素质、柔韧性素质以及身体成分的测定与评价标准，柏教授一一予以解读。对于大学生如何进行科学运动，柏教授从提高心肺耐力、提高肌肉力量和力量耐力、增强柔韧性、减肥、各种疾病的康复运动等五个方面给予了详细指导。柏教授强调，运动中一定要注意相关事项。锻炼时，要保持运动与休息适当交替进行；要根据自己身体状况、年龄及运动史，有区别地选择锻炼项目；不要在雾中锻炼；剧烈运动后，不宜即刻洗冷水澡。要做到有氧运动和力量运动相结合，也可隔天做球类运动，最好选择户外运动，或室内室外相结合。

 整场讲座理论与实践相结合，既有科学的理论指导，又有具体的实践方案。对于同学们提高运动意识，明确运动方法，增强运动效果，具有积极作用。讲座结束后，柏教授还和同学们进行了互动，回答了大家的有关问题。